https://anlatilaninotesi.com.tr/20260330/gunde-birkac-dakika-yetiyor-yogun-spor-buyuk-hastaliklarin-riskini-dusurebilir-1104614706.html
Günde birkaç dakika yetiyor: Yoğun spor büyük hastalıkların riskini düşürebilir
Günde birkaç dakika yetiyor: Yoğun spor büyük hastalıkların riskini düşürebilir
Sputnik Türkiye
Yeni araştırmaya göre, günde sadece birkaç dakikalık yoğun fiziksel aktivite, kalp hastalıklarından demansa kadar 8 önemli hastalığın riskini ciddi şekilde... 30.03.2026, Sputnik Türkiye
2026-03-30T13:23+0300
2026-03-30T13:23+0300
2026-03-30T13:23+0300
sağlik
egzersiz
demans
kalp hastalıkları
spor
hareket
diyabet
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07ea/01/08/1102595517_0:42:800:492_1920x0_80_0_0_fda78d01081fa4f99f162d0a64c77d9a.jpg
Bilimsel çalışmalarda, kısa süreli ama yüksek tempolu hareketlerin, sağlık üzerinde beklenenden çok daha güçlü etkiler yarattığı aktarıldı.Araştırmaya katılan binlerce kişi üzerinde yapılan incelemelerde, nefes nefese bırakan kısa aktivitelerin bile hastalık riskini düşürdüğü ifade edildi.Kısa süreli hareketin büyük etkisiUzmanlara göre, koşmak, hızlı yürümek ya da merdivenleri hızlı çıkmak gibi kısa ama yoğun hareketler bile vücutta önemli değişimler yaratıyor.Bu tür aktivitelerin, özellikle kalp hastalıkları, felç, diyabet ve demans riskini azaltmada etkili olduğu belirtildi.En dikkat çekici bulgulardan biri ise, çok kısa süreli egzersizlerin bile ölüm riskini azaltması oldu.Hangi hastalıklarda etkiliAraştırmada, yoğun hareket eden kişilerde demans riskinin yüzde 63, tip 2 diyabet riskinin yüzde 60 ve genel ölüm riskinin yüzde 46 daha düşük olduğu aktarıldı.Ayrıca iltihaplı hastalıklar olarak bilinen artrit gibi durumlarda da yoğun egzersizin belirleyici rol oynadığı ifade edildi.Bazı hastalıklarda ise hem egzersiz süresi hem de yoğunluk birlikte etkili oldu.Uzmanlar ne öneriyorUzmanların, spor salonuna gitmeden de bu faydanın elde edilebileceğini söylediği aktarıldı.Bir uzmanın, "Kısa ama yoğun aktiviteler, düşündüğümüzden çok daha büyük fayda sağlıyor" dediği belirtildi.Günlük hayatta hızlı yürümek, merdiven çıkmak ya da kısa süreli koşmak gibi basit alışkanlıkların bile önemli fark yaratabileceği ifade edildi.Ancak bu tür aktivitelerin herkes için uygun olmayabileceği, özellikle bazı sağlık sorunları olan kişilerin dikkatli olması gerektiği vurgulandı.Araştırma, Central South University öncülüğündeki uluslararası ekip tarafından UK Biobank verileri kullanılarak gerçekleştirildi.
https://anlatilaninotesi.com.tr/20260327/uzmanlar-uyardi-iki-durum-ayni-anda-gorulurse-olum-riski-yuzde-83-artiriyor--1104555585.html
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
egzersiz, demans, kalp hastalıkları, spor, hareket, diyabet
egzersiz, demans, kalp hastalıkları, spor, hareket, diyabet
Günde birkaç dakika yetiyor: Yoğun spor büyük hastalıkların riskini düşürebilir
Yeni araştırmaya göre, günde sadece birkaç dakikalık yoğun fiziksel aktivite, kalp hastalıklarından demansa kadar 8 önemli hastalığın riskini ciddi şekilde azaltabiliyor.
Bilimsel çalışmalarda, kısa süreli ama yüksek tempolu hareketlerin, sağlık üzerinde beklenenden çok daha güçlü etkiler yarattığı aktarıldı.
Araştırmaya katılan binlerce kişi üzerinde yapılan incelemelerde, nefes nefese bırakan kısa aktivitelerin bile hastalık riskini düşürdüğü ifade edildi.
Kısa süreli hareketin büyük etkisi
Uzmanlara göre, koşmak, hızlı yürümek ya da merdivenleri hızlı çıkmak gibi kısa ama yoğun hareketler bile vücutta önemli değişimler yaratıyor.
Bu tür aktivitelerin, özellikle kalp hastalıkları, felç, diyabet ve demans riskini azaltmada etkili olduğu belirtildi.
En dikkat çekici bulgulardan biri ise, çok kısa süreli egzersizlerin bile ölüm riskini azaltması oldu.
Hangi hastalıklarda etkili
Araştırmada, yoğun hareket eden kişilerde demans riskinin yüzde 63, tip 2 diyabet riskinin yüzde 60 ve genel ölüm riskinin yüzde 46 daha düşük olduğu aktarıldı.
Ayrıca iltihaplı hastalıklar olarak bilinen artrit gibi durumlarda da yoğun egzersizin belirleyici rol oynadığı ifade edildi.
Bazı hastalıklarda ise hem egzersiz süresi hem de yoğunluk birlikte etkili oldu.
Uzmanların, spor salonuna gitmeden de bu faydanın elde edilebileceğini söylediği aktarıldı.
Bir uzmanın, "Kısa ama yoğun aktiviteler, düşündüğümüzden çok daha büyük fayda sağlıyor" dediği belirtildi.
Günlük hayatta hızlı yürümek, merdiven çıkmak ya da kısa süreli koşmak gibi basit alışkanlıkların bile önemli fark yaratabileceği ifade edildi.
Ancak bu tür aktivitelerin herkes için uygun olmayabileceği, özellikle bazı sağlık sorunları olan kişilerin dikkatli olması gerektiği vurgulandı.
Araştırma, Central South University öncülüğündeki uluslararası ekip tarafından UK Biobank verileri kullanılarak gerçekleştirildi.
