https://anlatilaninotesi.com.tr/20260216/uyumadan-onceki-3-saat-icinde-yemek-yememek-kalp-sagligini-destekleyebilir-1103543797.html
Uyumadan önceki 3 saat içinde yemek yememek kalp sağlığını destekleyebilir
Uyumadan önceki 3 saat içinde yemek yememek kalp sağlığını destekleyebilir
Sputnik Türkiye
ABD'de gerçekleştirilen bir çalışmada, uyku öncesindeki son 3 saatlik dilimde yemek tüketmemenin kalp sağlığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği belirlendi.
2026-02-16T16:21+0300
2026-02-16T16:21+0300
2026-02-16T16:21+0300
sağlik
kalp
uyku
yemek
yemek programı
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e9/0b/13/1101119081_0:225:1024:801_1920x0_80_0_0_cc1c0dfc480f8d44c12f1ff061896448.jpg
Northwestern Medicine tarafından yürütülen araştırmada, son öğünün zamanlamasının kalp-damar sistemi ve metabolik süreçler üzerindeki etkileri incelendi.Çalışma kapsamında fazla kilolu bireylerden oluşan ilk grup, uyumadan en az 3 saat önce yemeği bırakırken, bu katılımcılar 13 ila 16 saatlik gece orucu uyguladı. İkinci grup ise 11 ila 13 saatlik gece orucu düzenini sürdürdü. Araştırmada tüm katılımcıların ayrıca yatmadan 3 saat önce ortam ışığını azaltmaları istendi.Katılımcıların kalori miktarında değişikliğe gidilmedi. Yalnızca yemek saatleri yeniden düzenlendi. Son öğününü daha erken saate çeken grupta gece boyunca kan basıncında ve kalp atış hızında belirgin düşüşler gözlenirken, kan şekeri düzeylerinde de iyileşme tespit edildi.Beslenme içeriği değiştirilmeden uygulanabilirAraştırmada, özellikle kalp hastalığı riski yüksek bireyler açısından, beslenme içeriğini değiştirmeden yalnızca öğün saatini erkene almanın uygulanabilir ve pratik bir yöntem olabileceği vurgulandı.Vücudun 'biyolojik saat'i olarak tanımlanan (biyolojik ritim) sirkadiyen ritmin; metabolizma ve kalp fonksiyonları dahil birçok süreci düzenlediğine dikkat çekildi. Metabolik sağlığın bozulmasının ise Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve kalp hastalığı riskinde artışla bağlantılı olduğu ifade edildi.Çalışmanın bulguları Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology dergisinde yayımlandı.
https://anlatilaninotesi.com.tr/20260216/annesi-tarafindan-reddedilen-yavru-maymun-punch-pelus-oyuncagiyla-teselli-buldu-1103538533.html
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
kalp sağlığı, uyku, yemek, uyumadan önce yemek yemek, kalp, araştırma, sağlık, sağlık haberleri
kalp sağlığı, uyku, yemek, uyumadan önce yemek yemek, kalp, araştırma, sağlık, sağlık haberleri
Uyumadan önceki 3 saat içinde yemek yememek kalp sağlığını destekleyebilir
ABD'de gerçekleştirilen bir çalışmada, uyku öncesindeki son 3 saatlik dilimde yemek tüketmemenin kalp sağlığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği belirlendi.
Northwestern Medicine tarafından yürütülen araştırmada, son öğünün zamanlamasının kalp-damar sistemi ve metabolik süreçler üzerindeki etkileri incelendi.
Çalışma kapsamında fazla kilolu bireylerden oluşan ilk grup, uyumadan en az 3 saat önce yemeği bırakırken, bu katılımcılar 13 ila 16 saatlik gece orucu uyguladı.
İkinci grup ise 11 ila 13 saatlik gece orucu düzenini sürdürdü. Araştırmada tüm katılımcıların ayrıca yatmadan 3 saat önce ortam ışığını azaltmaları istendi.
Katılımcıların kalori miktarında değişikliğe gidilmedi. Yalnızca yemek saatleri yeniden düzenlendi. Son öğününü daha erken saate çeken grupta gece boyunca kan basıncında ve kalp atış hızında belirgin düşüşler gözlenirken, kan şekeri düzeylerinde de iyileşme tespit edildi.
Beslenme içeriği değiştirilmeden uygulanabilir
Araştırmada, özellikle kalp hastalığı riski yüksek bireyler açısından, beslenme içeriğini değiştirmeden yalnızca öğün saatini erkene almanın uygulanabilir ve pratik bir yöntem olabileceği vurgulandı.
Vücudun 'biyolojik saat'i olarak tanımlanan (biyolojik ritim) sirkadiyen ritmin; metabolizma ve kalp fonksiyonları dahil birçok süreci düzenlediğine dikkat çekildi. Metabolik sağlığın bozulmasının ise Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve kalp hastalığı riskinde artışla bağlantılı olduğu ifade edildi.
Çalışmanın bulguları Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology dergisinde yayımlandı.
