https://anlatilaninotesi.com.tr/20251026/uyku-sorunlarina-dogal-cozum-etkisi-saatler-icinde-basliyor-1100479795.html
Uyku sorunlarına doğal çözüm: Etkisi saatler içinde başlıyor
Uyku sorunlarına doğal çözüm: Etkisi saatler içinde başlıyor
Sputnik Türkiye
Yeni araştırma, gün içinde daha fazla meyve ve sebze tüketmenin, aynı gece uykuyu yüzde 16’ya kadar iyileştirebildiğini ortaya koyuyor. Üstelik etkisi saatler... 26.10.2025, Sputnik Türkiye
2025-10-26T10:56+0300
2025-10-26T10:56+0300
2025-10-26T10:56+0300
sağlik
chicago üniversitesi
uyku
düzensiz uyku
uykusuzluk
meyve
sebze
lifli gıda
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e9/0a/1a/1100479624_0:80:1536:944_1920x0_80_0_0_62efbd9db726ee9bedee3f9f91c69b22.jpg
Bilim insanları, uykuyu 'en iyi ilaçlardan bir tanesi' olarak tanımlıyor. Daha iyi uyku için insanlar pek çok yöntem deniyor. Ancak araştırmacılar, çözümün çok daha yakın olduğunu söylüyor. 'Daha sağlıklı bir tabak.' Chicago Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi’nin yürüttüğü çalışmaya göre, meyve, sebze ve tam tahılları artıran kişiler o gece daha kesintisiz ve derin bir uyku yaşıyor.Uyku kalitesi yüzde 16 iyileşiyorAraştırmada, genç yetişkinler gün içinde ne yediklerini bir uygulamayla kaydetti. Uyku kaliteleri ise bilek sensörleriyle takip edildi. Analizler, meyve-sebze tüketimi arttıkça uyku bölünmelerinin azaldığını gösterdi. Bilim insanları, gün içinde meyve tüketenlerde uyku kalitesinin ortalama yüzde 16 yükseldiğini vurguluyor. Dr. Esra Tasali, “Bu kadar kısa sürede bu kadar anlamlı bir sonuç görmek gerçekten dikkat çekici” dedi.Uyku sağlığında doğal bir destek Araştırma, daha önce uyku eksikliğinin kötü beslenmeye yol açtığının bilindiğini, ancak beslenmenin de doğrudan uykuya yön verdiğini ilk kez bu kadar net şekilde kanıtlıyor. Columbia Üniversitesi’nden Dr. Marie-Pierre St-Onge ise, “Küçük değişikliklerin uyku üzerinde büyük etkisi olabilir. Daha iyi uyku sizin kontrolünüzde” diye konuştu.Daha iyi bir gece için sofranızı güncelleyin Uzmanlar, uyku sorunları yaşayanlara rafine şeker ve yağlı yiyecekleri azaltarak daha fazla lifli, doğal gıdaya yönelmelerini öneriyor. Bu yöntem hem ekonomik hem de ulaşılması kolay bir destek sunuyor. Bilim insanları, daha zinde bir sabaha uyanmak isteyenlerin ilk adımı market alışverişi listesini değiştirmekten geçiyor diyor.
https://anlatilaninotesi.com.tr/20250923/cinden-tip-dunyasinda-devrim-robot-solucanin-parkinson-gibi-hastaliklar-icin-cigir-acmasi-1099602515.html
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
chicago üniversitesi, uyku, düzensiz uyku, uykusuzluk, meyve, sebze, lifli gıda
chicago üniversitesi, uyku, düzensiz uyku, uykusuzluk, meyve, sebze, lifli gıda
Uyku sorunlarına doğal çözüm: Etkisi saatler içinde başlıyor
Yeni araştırma, gün içinde daha fazla meyve ve sebze tüketmenin, aynı gece uykuyu yüzde 16’ya kadar iyileştirebildiğini ortaya koyuyor. Üstelik etkisi saatler içinde başlıyor.
Bilim insanları, uykuyu 'en iyi ilaçlardan bir tanesi' olarak tanımlıyor. Daha iyi uyku için insanlar pek çok yöntem deniyor. Ancak araştırmacılar, çözümün çok daha yakın olduğunu söylüyor. 'Daha sağlıklı bir tabak.'
Chicago Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi’nin yürüttüğü çalışmaya göre, meyve, sebze ve tam tahılları artıran kişiler o gece daha kesintisiz ve derin bir uyku yaşıyor.
Uyku kalitesi yüzde 16 iyileşiyor
Araştırmada, genç yetişkinler gün içinde ne yediklerini bir uygulamayla kaydetti. Uyku kaliteleri ise bilek sensörleriyle takip edildi. Analizler, meyve-sebze tüketimi arttıkça uyku bölünmelerinin azaldığını gösterdi. Bilim insanları, gün içinde meyve tüketenlerde uyku kalitesinin ortalama yüzde 16 yükseldiğini vurguluyor. Dr. Esra Tasali, “Bu kadar kısa sürede bu kadar anlamlı bir sonuç görmek gerçekten dikkat çekici” dedi.
Uyku sağlığında doğal bir destek
Araştırma, daha önce uyku eksikliğinin kötü beslenmeye yol açtığının bilindiğini, ancak beslenmenin de doğrudan uykuya yön verdiğini ilk kez bu kadar net şekilde kanıtlıyor. Columbia Üniversitesi’nden Dr. Marie-Pierre St-Onge ise, “Küçük değişikliklerin uyku üzerinde büyük etkisi olabilir. Daha iyi uyku sizin kontrolünüzde” diye konuştu.
Daha iyi bir gece için sofranızı güncelleyin
Uzmanlar, uyku sorunları yaşayanlara rafine şeker ve yağlı yiyecekleri azaltarak daha fazla lifli, doğal gıdaya yönelmelerini öneriyor. Bu yöntem hem ekonomik hem de ulaşılması kolay bir destek sunuyor. Bilim insanları, daha zinde bir sabaha uyanmak isteyenlerin ilk adımı market alışverişi listesini değiştirmekten geçiyor diyor.
