https://anlatilaninotesi.com.tr/20250211/dunyada-milyonlarca-insan-bu-sendromu-yasiyor-peki-siz-tukenmis-misiniz-10-soruda-bunu-test-edin-1093563262.html
Dünyada milyonlarca insan bu sendromu yaşıyor. Peki siz 'Tükenmiş' misiniz? 10 soruda bunu test edin!
Dünyada milyonlarca insan bu sendromu yaşıyor. Peki siz 'Tükenmiş' misiniz? 10 soruda bunu test edin!
Sputnik Türkiye
Tükenmişlik sendromu hızla yayılırken, 'tükenmişlik sendromu'nun en önemli 10 belirtisi nedir? 10 soruda 'tükenmiş misiniz?' test edin. 11.02.2025, Sputnik Türkiye
2025-02-11T11:39+0300
2025-02-11T11:39+0300
2025-02-11T11:42+0300
sağlik
tükenmişlik sendromu
tükenmişlik sendromu nedir
tükenmişlik sendromu testi
çalışma
fazla çalışma
çalışma süresi
çalışma saatleri
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e5/02/06/1043746351_0:0:1280:720_1920x0_80_0_0_b628296b78f743beacc457f3be816168.jpg
‘Kendimi tükenmiş hissediyorum’, ‘çok yorgunum’, ‘çalışmak istemiyorum, yataktan kalkmak bile çok zor geliyor’, ‘herkesi geride bırakıp kaçmak istiyorum’… Bu ve benzeri şikayetlerden yakınanların sayısı günümüzde hızla artıyor. Peki tükenmişlik sendromu nedir? Tükenmiş sendromunun belirtileri nelerdir? 10 soruda bu test edin....Fiziksel, ruhsal ve zihinsel belirtilere dikkat Modern çağın yol açtığı önemli sorunlardan biri; tükenmişlik sendromu! Günlük yaşamın aşırı koşuşturmacasında; aşırı iş yükünden ‘hayır’ diyememeye ve sınır koymada güçlük çekmeye, ekonomik zorluklardan mükemmeliyetçi kişilik yapısına dek bir çok faktör kişinin kendini tükenmiş hissetmesine yol açabiliyor.Tükenmişlik sendromunu neler tetikliyor?"Günümüzde yoğun rekabet koşulları, işyerinde ve evde uzun çalışma saatleri, ekonomik sıkıntılar, toplumsal güvenlikle ilgili üzücü haberler ya da sosyal medyada insanların sürekli eğlendiği, mutlu olduğu, tatil yaptığı ütopik yaşamların gerçekliğine dair yanılsamalar gibi çok sayıda etken kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yıpranıp kendini tükenmiş hissetmesine neden olabiliyor." diyen Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, tükenmişlik sendromunun bireyin normal şartlarda profesyonel yaşamdaki kariyerinden, arkadaşlıklarından veya ailesindeki sosyal etkileşimlerinden aldığı keyfi azaltan, kendini başarısız ve değersiz görmesine neden olan tükenmişlik sendromu tıbbi bir tanı olmasa da ciddi ve mutlaka profesyonel psikolojik destek almayı gerektiren bir sorun olduğuna dikkat çekiyor. 10 soruda ‘tükenmişlik’ testi!Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, hazırladığı 10 soruluk testte, yanıtlarınızın 5 ve üzeri ‘evet’ olmasının, tükenmişlik sendromu yaşadığınız anlamına gelebildiğini belirterek “Tükenmişlik sendromu kendiliğinden geçebilen bir durum değildir, mutlaka psikolojik olarak destek almanız gerekir” diyor. İşte 10 soru;Tükenmişlik sendromundan nasıl korunulur?
https://anlatilaninotesi.com.tr/20250210/epilepsi-icin-mor-alarm-arastirma-sonuclari-son-derece-kritik-epilepsi-hastasini-ise-de-almam-1093533920.html
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Meltem Günay
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e8/09/1e/1088625878_0:15:750:765_100x100_80_0_0_53a780be8cb64a533df58d071eef0786.jpg
Meltem Günay
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e8/09/1e/1088625878_0:15:750:765_100x100_80_0_0_53a780be8cb64a533df58d071eef0786.jpg
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Meltem Günay
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e8/09/1e/1088625878_0:15:750:765_100x100_80_0_0_53a780be8cb64a533df58d071eef0786.jpg
tükenmişlik sendromu, tükenmişlik sendromu nedir, tükenmişlik sendromu belirtileri, tükenmişlik sendromu testi, 10 soruda tükenmişlik sendromu testi, tükenmişlik sendromu test
tükenmişlik sendromu, tükenmişlik sendromu nedir, tükenmişlik sendromu belirtileri, tükenmişlik sendromu testi, 10 soruda tükenmişlik sendromu testi, tükenmişlik sendromu test
Dünyada milyonlarca insan bu sendromu yaşıyor. Peki siz 'Tükenmiş' misiniz? 10 soruda bunu test edin!
11:39 11.02.2025 (güncellendi: 11:42 11.02.2025) Tükenmişlik sendromu hızla yayılırken, 'tükenmişlik sendromu'nun en önemli 10 belirtisi nedir? 10 soruda 'tükenmiş misiniz?' test edin.
‘Kendimi tükenmiş hissediyorum’, ‘çok yorgunum’, ‘çalışmak istemiyorum, yataktan kalkmak bile çok zor geliyor’, ‘herkesi geride bırakıp kaçmak istiyorum’… Bu ve benzeri şikayetlerden yakınanların sayısı günümüzde hızla artıyor. Peki tükenmişlik sendromu nedir? Tükenmiş sendromunun belirtileri nelerdir? 10 soruda bu test edin....
Fiziksel, ruhsal ve zihinsel belirtilere dikkat
Modern çağın yol açtığı önemli sorunlardan biri; tükenmişlik sendromu! Günlük yaşamın aşırı koşuşturmacasında; aşırı iş yükünden ‘hayır’ diyememeye ve sınır koymada güçlük çekmeye, ekonomik zorluklardan mükemmeliyetçi kişilik yapısına dek bir çok faktör kişinin kendini tükenmiş hissetmesine yol açabiliyor.
Tükenmişlik sendromunu neler tetikliyor?
"Günümüzde yoğun rekabet koşulları, işyerinde ve evde uzun çalışma saatleri, ekonomik sıkıntılar, toplumsal güvenlikle ilgili üzücü haberler ya da sosyal medyada insanların sürekli eğlendiği, mutlu olduğu, tatil yaptığı ütopik yaşamların gerçekliğine dair yanılsamalar gibi çok sayıda etken kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yıpranıp kendini tükenmiş hissetmesine neden olabiliyor." diyen Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, tükenmişlik sendromunun bireyin normal şartlarda profesyonel yaşamdaki kariyerinden, arkadaşlıklarından veya ailesindeki sosyal etkileşimlerinden aldığı keyfi azaltan, kendini başarısız ve değersiz görmesine neden olan tükenmişlik sendromu tıbbi bir tanı olmasa da ciddi ve mutlaka profesyonel psikolojik destek almayı gerektiren bir sorun olduğuna dikkat çekiyor.
10 soruda ‘tükenmişlik’ testi!
Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, hazırladığı 10 soruluk testte, yanıtlarınızın 5 ve üzeri ‘evet’ olmasının, tükenmişlik sendromu yaşadığınız anlamına gelebildiğini belirterek “Tükenmişlik sendromu kendiliğinden geçebilen bir durum değildir, mutlaka psikolojik olarak destek almanız gerekir” diyor.
Kapana kısılmış gibi hissediyor musunuz?
Çaresiz hissediyor musunuz?
Üzüntülü, kederli ya da depresif hissediyor musunuz?
Umutsuzluk duyuyor musunuz?
Bıkkınlık hissediyor musunuz?
Değersiz ve başarısız biri gibi hissediyor musunuz?
İnsanlar tarafından hayal kırıklığına uğratılmış hissediyor musunuz?
Fiziksel olarak hastalıklı hissediyor musunuz?
Yorgunluk hissediyor musunuz?
Uyumada zorluk çekiyor musunuz?
Tükenmişlik sendromundan nasıl korunulur?
İş yükünüzü ve sorumluluğunuzu paylaşın, molalar verin.
Keyif aldığınız aktiviteleri sürdürün, yeni eğlenebileceğiniz aktiviteler bulun
Ailenizle ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirin, sosyal etkileşimleri artırın.
Mesai saatleri dışında odağınızı işten uzaklaştırın.
Zorlandığınızda, stres yükünüz arttığında ya da duygusal bir zorlanma yaşıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin.
Beslenme ve uyku rutininizi oluşturun; sağlıklı beslenin, abur-cubur atıştırmalıklardan kaçının ve geceleri mutlaka 6-8 saat uyuyun.
Haftada 3-4 gün mutlaka egzersiz yapın.
Sigara ve alkolden uzak durun.
Gerekirse sorunlarınız ilerlemeden psikolojik destek alın.
