00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
HABERLER
07:00
7 dk
HABERLER
09:00
7 dk
HABERLER
10:00
6 dk
HABERLER
11:00
8 dk
DÜNYA HABERİ
11:10
10 dk
PARANIN HAREKETİ
11:21
10 dk
HABERLER
12:00
6 dk
90 SANİYE
13:28
2 dk
HABERLER
16:00
5 dk
TARİHTE BUGÜN
16:10
6 dk
HABERLER
17:00
5 dk
HABERLER
18:00
10 dk
HABERLER
19:00
12 dk
HABERLER
07:00
6 dk
HABERLER
09:00
6 dk
HABERLER
11:00
7 dk
DÜNYA HABERİ
11:08
11 dk
PARANIN HAREKETİ
11:21
9 dk
HABERLER
12:00
5 dk
90 SANİYE
13:28
2 dk
HABER MASASI
13:30
35 dk
HAFTANIN KEYFİ
14:05
55 dk
HABERLER
15:00
6 dk
ÇALIŞMA HAYATIM
Melis Elmen'le Çalışma Hayatım
15:06
54 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
16:00
1 dk
SESLİ HABER
Ukrayna’nın düşman listesindeki ABD’li gazeteci öldürüldü
16:08
2 dk
SESLİ HABER
Pentagon’un değerlendirme ofisi kapatıldı
16:38
2 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
17:00
1 dk
SESLİ HABER
Trump ekibi Yüksek Mahkeme’ye başvurdu: Kararname uygulansın
17:13
2 dk
ÖZEL RÖPORTAJ
Eski Kültür Bakanı Çağlayan: 'İstiklal savaşının başlama anı oydu...'
17:34
19 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
18:00
1 dk
SESLİ HABER
Filistinli yetkili: ‘İsrail Kudüs’teki Hristiyan varlığı tehdit ediyor’
18:11
2 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
19:00
1 dk
BÖLGENİN KALBİ
Ceyhun Bozkurt'la Bölgenin Kalbi
19:05
84 dk
DünBugün
Geri dön
Adana107.4
Adana107.4
Ankara96.2
Antalya104.8
Bursa101.4
Çanakkale107.2
Diyarbakır89.6
Gaziantep104.3
Hatay106.1
İstanbul97.8
İzmir91.0
Kahramanmaraş92.3
Kayseri105.5
Kocaeli90.2
Konya88.6
Malatya106.0
Manisa101.0
Mardin92.2
Ordu99.6
Sakarya90.2
Samsun107.7
Sivas104.2
Şanlıurfa95.3
Trabzon102.4
Van88.0
 - Sputnik Türkiye, 1920, 19.10.2024
SAĞLIK
Sağlık haberleri, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam üzerine her şey

El ve ayak üşümesine Canan Karatay’dan doğal reçete geldi: Mutfağınızdaki gizli mucizelerle tanışmaya hazır mısınız?

© AACanan Karatay
Canan Karatay - Sputnik Türkiye, 1920, 18.12.2024
Abone ol
Kış aylarında sıkça karşılaşılan ayak üşümesi, kan dolaşımı yetersizliği, stres, düşük metabolizma gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Canan Karatay’ın önerdiği zencefil, tarçın, ceviz ve fındık gibi besinler ayaklarınızı ısıtmanın doğal yollarını sunuyor. Ayrıca yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Ayak üşümesi, genellikle kan dolaşımının yetersizliğinden kaynaklanır. Bunun yanı sıra düşük metabolizma hızı, stres, yetersiz beslenme ve soğuk hava koşulları bu durumu tetikleyebilir. Ancak, doğru besinler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu sorun büyük ölçüde azaltılabilir. İşte ayak üşümesine iyi gelen besinler ve öneriler.

Zencefil: Kan akışını hızlandırır

Zencefil, termojenik etkisi sayesinde vücuttaki kan dolaşımını artırır ve ayakların ısınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan zencefil, soğuk havaların zararlı etkilerine karşı bağışıklık sistemini destekler. Kış aylarında düzenli olarak zencefil çayı tüketmek, ayaklarınızın doğal yollarla ısınmasını sağlar.

Tarçın: Doğal isı kaynağı

Kan dolaşımını artıran bir diğer besin ise tarçın. Tarçınlı çay, tatlı ya da yemeklerle hem iç ısınızı artırabilir hem de anti-enflamatuar özellikleri sayesinde vücudu koruyabilirsiniz. Özellikle soğuk havalarda tarçın tüketmek, ayak üşümesini önlemede etkili bir yöntemdir.

Ceviz ve fındık: Omega-3 ile sıcaklık dengesi

Ceviz ve fındık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, kan dolaşımını destekler. Ayrıca, sağlıklı yağlar sayesinde vücut ısısını dengeleyerek ayak üşümesine karşı etkili bir çözüm sunar. Günlük bir avuç ceviz ya da fındık tüketmek, hem vücut sağlığınızı destekler hem de soğuk havalarda sıcak kalmanıza yardımcı olur.

Yeterli sıvı alımı: Su i̇çmenin önemi

Yetersiz su tüketimi, ayak üşümesinin beklenmeyen nedenlerinden biridir. Su, kan dolaşımını düzenler ve vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. Günlük su tüketimini artırarak hem ayaklarınızı hem de tüm vücudunuzu sıcak tutabilirsiniz.

Acı biber: Termojenik etkisiyle sıcaklık sağlar

Acı biberin içerdiği kapsaisin, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını artırır. Çorbalara veya yemeklere ekleyerek acı biberin termojenik etkisinden faydalanabilirsiniz. Ancak acı yiyeceklere karşı hassasiyetiniz varsa, dikkatli tüketmeniz önerilir.

Proteinli gıdalar: Isınmanın güçlü kaynağı

Tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli besinler, metabolizmayı hızlandırarak uzun süreli ısı sağlar. Protein, aynı zamanda kasları güçlendirerek genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Kış aylarında protein tüketimini artırmak, ayak üşümesine karşı etkili bir çözüm olabilir.

Canan Karatay’ın tavsiyeleri

Sağlık konusundaki önerileriyle bilinen Canan Karatay, ayak üşümesine karşı şu önerileri sıralıyor:
Zencefil ve tarçın gibi baharatları düzenli tüketin.
Omega-3 açısından zengin ceviz ve fındık tüketmeyi ihmal etmeyin.
Günde en az 2 litre su içerek dolaşım sisteminizi destekleyin.
Protein alımınızı artırarak metabolizmanızı hızlandırın.

Yaşam tarzı değişiklikleri de önemli

Beslenme alışkanlıklarının yanı sıra, hareket etmek, sıcak çoraplar giymek ve stres yönetimi gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri de ayak üşümesine karşı etkili olabilir
Harika Avcı - Sputnik Türkiye, 1920, 18.12.2024
YAŞAM
Harika Avcı’dan üzücü haber: Kendini eve kapatmıştı, kapısı polis tarafından kırıldı
Haber akışı
0
Tartışmaya katılmak için
giriş yapın ya da kayıt olun
loader
Sohbetler
Заголовок открываемого материала