Ali Çağatay, Radyo Sputnik’teki Seyir Hali programının 29 Ekim özel yayınında, uykuyla ilgili merak edilenleri Uyku Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu’na sordu. Melatonin eksikliğinin kronik hastalık ve kanser riskini artırdığını söyleyen Çuhadaroğlu, şöyle konuştu:
“Uyanıklığımız anne karnından itibaren başlıyor. 6 saatten az uyuduğunuzda melatoninle temasınız azalıyor. Kronik hastalık riski artıyor. Uyku süresi 7-8 saattir ve herkese göre değişir ama 6 saatin altında risk vardır. Uyku kalitesi bozuksa yani horluyorsa, hareketliliği fazlaysa bütün bunlar uyku kalitesinin az olduğunu gösterir. Yatmadan önce sosyal medyaya baktığınız sürece beyin gece olmadığını düşünecek ve ışığı aldıkça melatonini salgılamayacak. Mümkünse uykudan bir saat önce ışıktan uzak durmak gerekir.”
‘Düzenli melatonin kullanmanın anlamı yok’
Doğru melatonin kullanımına da değinen Çuhadaroğlu, sözlerine şu şekilde devam etti:
"Her önüne gelenin melatonin kullanmasına sıcak bakmıyorum. Alacaksanız 1 veya 2 gram melatonin kullanabilirsiniz. Düzenli ve sürekli kullanmanın bir anlamı yok. Melatonin meme kanserini engelliyor bilgisi var, bu nedenle düzenli kullanım azaltılır mı diye şu an çalışılıyor. Bugün bildiğim kadarıyla melatonin eksikliği meme kanseri yapıyor ancak melatonin eklenince meme kanseri olmadığını iddia edemiyorsun. Doğal melatonin yüksekliğini yani iyi uykuyu sağlayarak kanser riskini engellemeye çalışıyoruz.”