https://anlatilaninotesi.com.tr/20260402/japonlarin-sirri-yuzde-80-kuraliyla-uzun-yasam-mumkun-olabilir-1104722929.html
Japonların sırrı: 'Yüzde 80' kuralıyla uzun yaşam mümkün olabilir
Japonların sırrı: 'Yüzde 80' kuralıyla uzun yaşam mümkün olabilir
Sputnik Türkiye
Japonya’da uygulanan ‘hara hachi bu’ yöntemi, yüzde 80 doygunlukta yemeyi bırakmayı öneriyor. Uzmanlara göre bu alışkanlık, diyet yapmadan kilo kontrolüne ve... 02.04.2026, Sputnik Türkiye
2026-04-02T16:27+0300
2026-04-02T16:27+0300
2026-04-02T16:27+0300
sağlik
yemek
diyet
hastalık
gıda
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e9/05/14/1096368919_0:80:1536:944_1920x0_80_0_0_0a11d9d15e298896a38ba4070f7dcfb1.png
Dünyanın en uzun yaşayan toplumlarından bazılarının uyguladığı ‘hara hachi bu’ alışkanlığının yeniden gündeme geldi. Bu yöntemin, yemek yerken tam doymadan durmayı esas aldığı belirtildi.Yaklaşımın temelinde, kişinin vücudunun sinyallerini dinlemesi ve aşırı yemekten kaçınması yer alıyor. Bunun bir diyet değil, yaşam tarzı olduğu vurgulandı.Daha az yemek daha fazla faydaAraştırmalarda, bu yöntemi uygulayan kişilerin genel olarak daha az kalori tükettiği ifade edildi. Aynı zamanda kilo artışının daha sınırlı olduğu ve vücut kitle indeksinin daha düşük seyrettiği aktarıldı.Bazı bulgulara göre, bu alışkanlığı benimseyenlerin daha sağlıklı besin tercihleri yaptığı da gözlemlendi.Bilinçli yeme alışkanlığı öne çıkıyorYöntemin, ‘bilinçli yeme’ anlayışıyla örtüştüğü belirtildi. Bu yaklaşımda, yemek sırasında dikkatin dağılmaması ve yemeğin farkında olunması önem taşıyor.Uzmanlar, özellikle ekran karşısında yemek yemenin daha fazla kalori alımına yol açtığını ifade etti.Bir diyetisyenin, "Yemek hakkında çok konuşuyoruz ama çoğu zaman gerçekten keyfini çıkarmıyoruz" sözleri dikkat çekti.Günlük hayata kolayca uygulanabiliyorYöntemin temelinde, yemek yerken yavaşlamak ve yüzde 80 doygunluk seviyesinde durmak bulunuyor. Bu seviyenin, kişinin kendini rahat ama aşırı dolu hissetmediği nokta olduğu ifade edildi.Ayrıca yemek sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmanın, daha sağlıklı seçimler yapılmasına yardımcı olabileceği belirtildi.Uzmanlar, bu alışkanlığın katı kurallar içermediğini, aksine esnek ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunduğunu vurguladı.
https://anlatilaninotesi.com.tr/20260402/cikolatalarda-viagra-maddesi-tespit-edildi-urunler-geri-cagrildi-1104710071.html
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
yemek, diyet, hastalık, gıda
yemek, diyet, hastalık, gıda
Japonların sırrı: 'Yüzde 80' kuralıyla uzun yaşam mümkün olabilir
Japonya’da uygulanan ‘hara hachi bu’ yöntemi, yüzde 80 doygunlukta yemeyi bırakmayı öneriyor. Uzmanlara göre bu alışkanlık, diyet yapmadan kilo kontrolüne ve sağlıklı yaşama katkı sağlayabilir.
Dünyanın en uzun yaşayan toplumlarından bazılarının uyguladığı ‘hara hachi bu’ alışkanlığının yeniden gündeme geldi. Bu yöntemin, yemek yerken tam doymadan durmayı esas aldığı belirtildi.
Yaklaşımın temelinde, kişinin vücudunun sinyallerini dinlemesi ve aşırı yemekten kaçınması yer alıyor. Bunun bir diyet değil, yaşam tarzı olduğu vurgulandı.
Daha az yemek daha fazla fayda
Araştırmalarda, bu yöntemi uygulayan kişilerin genel olarak daha az kalori tükettiği ifade edildi. Aynı zamanda kilo artışının daha sınırlı olduğu ve vücut kitle indeksinin daha düşük seyrettiği aktarıldı.
Bazı bulgulara göre, bu alışkanlığı benimseyenlerin daha sağlıklı besin tercihleri yaptığı da gözlemlendi.
Bilinçli yeme alışkanlığı öne çıkıyor
Yöntemin, ‘bilinçli yeme’ anlayışıyla örtüştüğü belirtildi. Bu yaklaşımda, yemek sırasında dikkatin dağılmaması ve yemeğin farkında olunması önem taşıyor.
Uzmanlar, özellikle ekran karşısında yemek yemenin daha fazla kalori alımına yol açtığını ifade etti.
Bir diyetisyenin, "Yemek hakkında çok konuşuyoruz ama çoğu zaman gerçekten keyfini çıkarmıyoruz" sözleri dikkat çekti.
Günlük hayata kolayca uygulanabiliyor
Yöntemin temelinde, yemek yerken yavaşlamak ve yüzde 80 doygunluk seviyesinde durmak bulunuyor. Bu seviyenin, kişinin kendini rahat ama aşırı dolu hissetmediği nokta olduğu ifade edildi.
Ayrıca yemek sırasında dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmanın, daha sağlıklı seçimler yapılmasına yardımcı olabileceği belirtildi.
Uzmanlar, bu alışkanlığın katı kurallar içermediğini, aksine esnek ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunduğunu vurguladı.
