https://anlatilaninotesi.com.tr/20250715/arastirma-sadece-bir-gece-az-uyumak-bile-beyninizde-gunlerce-iz-birakiyor-1097891548.html
Araştırma: Sadece bir gece az uyumak bile beyninizde günlerce iz bırakıyor
Araştırma: Sadece bir gece az uyumak bile beyninizde günlerce iz bırakıyor
Sputnik Türkiye
Finlandiya’daki araştırmacılar, 133 gün boyunca tek bir kişinin beyin aktivitelerini inceledi. Çalışma, uykusuzluğun beynin işleyişini sadece ertesi gün değil, günlerce etkilediğini ortaya koydu.
2025-07-15T10:10+0300
2025-07-15T10:10+0300
2025-07-15T10:10+0300
sağlik
sağlıklı uyku
sağlıklı yaşam
finlandiya
araştırma
uykusuzluk
https://cdn.img.anlatilaninotesi.com.tr/img/07e9/03/10/1094552858_0:215:1024:791_1920x0_80_0_0_4a49ff72d8f91c7ce81d0cc9077e07d6.jpg
Finlandiya’da yapılan yeni bir araştırma, uykusuzluğun insan beyninde yarattığı etkilerin sadece bir günle sınırlı kalmadığını gösterdi. Aalto Üniversitesi ve Oulu Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada araştırmacılar, 133 gün boyunca tek bir kişinin beyin aktivitesini (fMRI), günlük davranışlarını, uyku düzenini, stres düzeyini ve alkol tüketimini detaylı şekilde takip etti.Araştırmacılar, bu uzun süreli gözlem sayesinde, kişinin az uyuduğu günlerde beynindeki bilişsel ve duygusal ağların ertesi gün de farklı çalıştığını, bu etkinin birkaç gün boyunca devam ettiğini belirledi. Çalışmada ayrıca, yeterli uyku alınmadığında beynin dinlenme ağlarının, duygusal dengeyi sağlayan bölümlerle etkileşiminde dengesizlikler oluştuğu gözlemlendi.Çalışmayı yürüten araştırmacılar, “Beynimiz kısa süreli değişimlere bile duyarlı. Ancak uykusuzluk, stres ve sosyal etkileşimlerin etkisi, günler hatta haftalar boyunca beyinde iz bırakıyor” diyor.Bilim dünyası uykusuzluk hakkında neler buldu?Uyku üzerinde yapılan bu çalışmadaki bulgular, önceki geniş ölçekli çalışmalarla da aynı uyumu yakaladı. Örneğin, 2003 tarihli bir araştırmada, iki hafta boyunca gecede sadece 6 saat uyuyan kişilerin, bilişsel performanslarının 48 saat boyunca hiç uyumamış kişilerle aynı seviyeye düştüğünü göstermişti.Benzer olarak 2025'te yayımlanan yeni bir beyin görüntüleme araştırması, kronik uykusuzluk yaşayan kişilerin beynindeki hafıza, duygusal kontrol ve karar verme ağlarında kalıcı yapısal değişiklikler oluştuğunu belirledi.İyi uyku için neler gerekli?Uzmanlara göre, kaliteli bir uyku için şunlara dikkat edilmeli:
https://anlatilaninotesi.com.tr/20250712/basit-bir-kizariklik-saniliyor-tedavi-edilmezse-kalici-damar-sorunlarina-yol-aciyor-1097838451.html
finlandiya
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
SON HABERLER
tr_TR
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Türkiye
feedback.tr@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
uykusuzluk, beyin aktivitesi, uzun süreli uyku eksikliği, fmri çalışması, aalto üniversitesi, uyku sağlığı, beyin sağlığı, ana triana çalışması, iyi uyku ipuçları
uykusuzluk, beyin aktivitesi, uzun süreli uyku eksikliği, fmri çalışması, aalto üniversitesi, uyku sağlığı, beyin sağlığı, ana triana çalışması, iyi uyku ipuçları
Araştırma: Sadece bir gece az uyumak bile beyninizde günlerce iz bırakıyor
Uykunun insan üzerindeki etkisini gözlemlemek için yapılan yeni bir araştırmada, uzun bir süre boyunca tek bir kişinin beyin aktivitesini izlendi. Çalışmanın sonucunda, bir gecelik uykusuzluğun bile beyin üzerindeki olumsuz etkilerinin günlerce hatta haftalarca sürdüğünü ortaya koydu.
Finlandiya’da yapılan yeni bir araştırma, uykusuzluğun insan beyninde yarattığı etkilerin sadece bir günle sınırlı kalmadığını gösterdi. Aalto Üniversitesi ve Oulu Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada araştırmacılar, 133 gün boyunca tek bir kişinin beyin aktivitesini (fMRI), günlük davranışlarını, uyku düzenini, stres düzeyini ve alkol tüketimini detaylı şekilde takip etti.
Araştırmacılar, bu uzun süreli gözlem sayesinde, kişinin az uyuduğu günlerde beynindeki bilişsel ve duygusal ağların ertesi gün de farklı çalıştığını, bu etkinin birkaç gün boyunca devam ettiğini belirledi. Çalışmada ayrıca, yeterli uyku alınmadığında beynin dinlenme ağlarının, duygusal dengeyi sağlayan bölümlerle etkileşiminde dengesizlikler oluştuğu gözlemlendi.
Çalışmayı yürüten araştırmacılar, “Beynimiz kısa süreli değişimlere bile duyarlı. Ancak uykusuzluk, stres ve sosyal etkileşimlerin etkisi, günler hatta haftalar boyunca beyinde iz bırakıyor” diyor.
Bilim dünyası uykusuzluk hakkında neler buldu?
Uyku üzerinde yapılan bu çalışmadaki bulgular, önceki geniş ölçekli çalışmalarla da aynı uyumu yakaladı. Örneğin, 2003 tarihli bir araştırmada, iki hafta boyunca gecede sadece 6 saat uyuyan kişilerin, bilişsel performanslarının 48 saat boyunca hiç uyumamış kişilerle aynı seviyeye düştüğünü göstermişti.
Benzer olarak 2025'te yayımlanan yeni bir beyin görüntüleme araştırması, kronik uykusuzluk yaşayan kişilerin beynindeki hafıza, duygusal kontrol ve karar verme ağlarında kalıcı yapısal değişiklikler oluştuğunu belirledi.
İyi uyku için neler gerekli?
Uzmanlara göre, kaliteli bir uyku için şunlara dikkat edilmeli:
Düzenli uyku saati: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak.
Yatma öncesi ekran kullanımını azaltmak: Mavi ışık melatonin üretimini baskılar.
Kafein ve ağır yemeklerden kaçınmak: Özellikle akşam saatlerinde.
Rahatlatıcı aktiviteler: Meditasyon, nefes egzersizi, hafif kitap okuma.
Serin, sessiz ve karanlık bir ortam: Derin uykuya geçişi kolaylaştırır.
