00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
HABERLER
07:00
7 dk
HABERLER
09:00
6 dk
HABERLER
11:00
5 dk
DÜNYA HABERİ
11:07
13 dk
PARANIN HAREKETİ
11:21
16 dk
HABERLER
12:00
6 dk
HABER MASASI
13:30
35 dk
HABERLER
15:00
5 dk
HABERLER
16:00
5 dk
HABERLER
17:30
4 dk
HABERLER
19:00
5 dk
ARAMIZDAN AYRILANLAR
20:30
15 dk
HABERLER
07:00
5 dk
HABERLER
09:00
6 dk
HABERLER
11:00
4 dk
HABERLER
12:01
5 dk
YAPAY ZEKA GÜNLÜĞÜ
14:05
54 dk
HABERLER
16:00
5 dk
HABERLER
17:30
3 dk
HABERLER
19:00
14 dk
DünBugün
Geri dön
Adana107.4
Adana107.4
Ankara96.2
Antalya104.8
Bursa101.4
Çanakkale107.2
Diyarbakır89.6
Gaziantep104.3
Hatay106.1
İstanbul97.8
İzmir91.0
Kahramanmaraş92.3
Kayseri105.5
Kocaeli90.2
Konya88.6
Malatya106.0
Manisa101.0
Mardin92.2
Ordu99.6
Sakarya90.2
Samsun107.7
Sivas104.2
Şanlıurfa95.3
Trabzon102.4
Van88.0
 - Sputnik Türkiye, 1920, 19.10.2024
SAĞLIK
Sağlık haberleri, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam üzerine her şey

Rus akademisyen: Günde 10 dakika spor yapmak yetmez

© PixabayKoşan insan, spor
Koşan insan, spor - Sputnik Türkiye, 1920, 25.10.2024
Abone ol
Rus akademisyen Dmitriy Nikityuk fiziksel aktivite ve beslenme arasındaki dengenin gözetilmesinin önemli olduğunu belirtti.
Rus akademisyen Tıp Bilimleri Doktoru Dmitriy Nikityuk, fiziksel aktivite ve beslenme dengesinin nasıl olması gerektiğini anlattı.
Günümüzde pek çok kişinin fiziksel aktivite eksikliği yaşadığını, ancak egzersizin düzenli de olsa orta düzeyde olması gerektiğini belirten Nikityuk, “Günde on dakika egzersiz yapmak yeterli değil. Ancak günlük kros egzersizi ile kendinizi yormak da iyi değil. Bir kişi haftada iki kez havuza gidiyorsa, bu iyidir. Haftada iki kez ek olarak fitness salonuna gidiyorsa, bu çok iyidir. Bunlar en uygun fiziksel aktivitedir” dedi.
Vücuda düzenli olarak yüklenirken beslenmenin iki temel yasasının ihlal edilmemesi gerektiğine dikkat çeken uzman, şu değerlendirmede bulundu:

Birincisi, vücudun enerji harcamasının gıdalardan aldığımız enerji miktarına uygun olması gerektiğini söylüyor. Harcadığımızdan daha fazla enerji tüketirsek kilo alırız. Tükettiğimizden daha fazla enerji harcarsak, yavaş yavaş vücut ağırlığında bir eksiklik oluşur ve bunun bedelini de sağlığımızla ödemek zorunda kalırız.

İkinci yasaya uymanın daha zor olduğunu vurgulayan uzman, sözlerini şöyle sürdürdü:

Bunun nedeni, beslenmemizin normal yaşam için ihtiyaç duyduğumuz biyolojik olarak aktif maddelerin miktarını ve bileşimini içermesi gerektiği gerçeğidir. Bunlar, günlük olarak almamız gereken yaklaşık 200 biyolojik olarak aktif maddedir. Üstelik vücut, bunların yiyeceklerle mi yoksa kapsüllerle mi alındığını umursamıyor. Bu nedenle diyete vitamin ve mineral komplekslerinin dahil edilmesini öneriyoruz. Böyle bir kompleksin bileşimi ne kadar geniş olursa o kadar iyi olur.

Bir kişinin profesyonel değil de amatör sporlarla uğraşması veya fiziksel aktiviteyi biraz artırması halinde diyetini değiştirmemesi gerektiği, optimal ve sağlıklı beslenme kurallarına uymasının daha önemli olduğunun altını çizen uzman, sözlerini şu ifadelerle noktaladı:

Aç kalmamaya, öğün aralarını uzun tutmamaya, aşırı yememeye ve yatmadan bir buçuk-iki saat önce yemek yememeye dikat edilmeli. Aynı zamanda her şey yenilebilir; kesinlikle zararlı veya faydalı denebilecek hiçbir yiyecek yok.

İlaç - Sputnik Türkiye, 1920, 25.10.2024
SAĞLIK
Eczacılar 'ölümcül' olabilir diyerek yanlış ilaç alımına karşı uyardı: Sarı serum, torba hastalığı gibi tehditler var
Haber akışı
0
Tartışmaya katılmak için
giriş yapın ya da kayıt olun
loader
Sohbetler
Заголовок открываемого материала