"Ne yersen, osundur" derler. Zira araştırmalar da, insanların yediklerinin doğum günlerinde üflediği mum sayısını arttırdığını gösteriyor. Sputnik de, herkesi Karadenizliler, Japonlar gibi 100 yaşına kadar yaşamasını sağlayabilecek, antioksidan, vitamin ve mineral dolu 10 gıdayı derledi.
1/10
© Flickr
Brokoli: Bağışıklık sistemini güçlendirici olan brokoli, birçoklarının yüzünü buruştursa da, mide ülserleri ve hatta kanseri dahi önlüyor. Ayrıca günde yalnızca 1 adet brokoli (30gr) yiyerek, günlük C vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılayabilirsiniz.
2/10
© Flickr
Somon balığı: Omega-3 bakımından zengin olan somon balığı, kalp hastalığı ve kanser riskinizi azaltabilir.
3/10
© Flickr
Vücudunuzun yeterince su alması, kan pıhtılaşmasının önüne geçer. Ayrıca bol su içtiğinizde enerjiniz yüksek olacağınızdan kendinizi daha genç hissedersiniz.
4/10
© Flickr
Sarımsak: Sarımsak yediğinizde toplum içine çıkmaktan, hatta nefes almaktan dahi çekiniyor olabilirsiniz, ama sarımsağın faydaları saymakla bitmiyor. Sigaranın zararlı etkilerini azaltan, kandaki şeker miktarını dengeleyen, gribi ve nezleyi önleyen sarımsak, adeta uzun yaşamın sırrı.
5/10
© Flickr
Domates: Güçlü bir antioksidan olan domates, C ve E vitaminlerini de içerir. Öte yandan düzenli olarak domates tüketmenin, kolesterolü düşürdüğü belirtilmektedir. Domates, içerdiği C vitamini ile cildin ana bileşeni olan ‘kolajen’ üretimini destekler ve cildin yenilenmesine ve esnek kalmasına yardımcı olur.
Tahıllar: 40 bin kadın ile yapılan bir araştırmada, bol tahıl tüketen kadınların kanser veya kalp hastalığından ölme riskinin, tüketmeyenlere nazaran yüzde 31 daha az olduğu gözlemlendi.
7/10
© Flickr
Kırmızı şarap: Günün sonunda az miktarda şarap tüketiminin stresi azalttığı görülmektedir. Ayrıca, araştırmalar günde bir bardak şarap içmenin sigaranın etkilerini azalttığı, kanın pıhtılaşmasını önlediğini göstermektedir.
8/10
© Flickr
Kahve: Araştırmalara göre, günde bir fincan kahvenin Alzheimer ve Parkinson hastalığı riskini azaltıyor. Ayrıca, 2012’de yapılan bir araştırma da, kahve içen kişilerin daha uzun yaşama eğilimde olduğunu göstermiştir.
9/10
© Flickr
Yeşil Çay: Güçlü bir antioksidan olan yeşil çay, kansere karşı koruma sağlıyor. Yeşik çay ayrıca metabolizmayı hızlandırıyor, bağışık sistemini güçlendiriyor.
10/10
© Flickr
Kırmızı lahana: Kansere karşı koruyucu olan kırmızı lahana, beyin sağlığını arttırıyor. Kırmızı lahana, ayrıca bağışık sistemini güçlendirirken, bağırsakların da çalışmasına yardımcı oluyor.
