00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
SESLİ HABER
Trump ekibi Yüksek Mahkeme’ye başvurdu: Kararname uygulansın
07:18
2 dk
HABERLER
11:00
7 dk
HABERLER
12:00
6 dk
EN ÇOK OKUNAN 5 HABER
12:34
11 dk
HABERLER
13:00
6 dk
HABERLER
14:00
6 dk
HABERLER
15:00
5 dk
HABERLER
16:00
6 dk
HABERLER
17:00
5 dk
HABERLER
18:00
7 dk
SESLİ HABER
Pentagon’un değerlendirme ofisi kapatıldı
09:43
2 dk
SESLİ HABER
Otobüs bileti fiyatlarına yüzde 40'a varan zam
10:14
2 dk
SESLİ HABER
Musk ve Rubio, Polonya Dışişleri Bakanı ile atıştı: ‘Sessiz ol küçük adam’
10:30
3 dk
SESLİ HABER
Uzmanlardan 4.8'lik depremin ardından uyarı: Büyük depremler bekleniyor
10:38
2 dk
SESLİ HABER
ABD’li gazeteci Carlson: Ukrayna hükümetini CIA kurdu
10:46
2 dk
SESLİ HABER
Çin ve AB’den ’30 günlük ateşkes önerisi’ yorumu
10:55
2 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
11:00
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
12:00
1 dk
SESLİ HABER
Karahantepe'ye koruma projesi: Tarihi miras daha güçlü korunacak
12:12
1 dk
SESLİ HABER
Bedeniniz yeterince dinleniyor mu? Uzmanlar 6 saate karşı uyarıyor
12:19
2 dk
EN ÇOK OKUNAN 5 HABER
Türkiye neyi takip etti?
12:27
11 dk
SESLİ HABER
Kanserojen madde tespit edilen dünyaca ünlü krem toplatılıyor
12:44
2 dk
SESLİ HABER
AK Parti'deki koltuk krizi çözüme kavuştu
12:54
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
13:00
1 dk
SESLİ HABER
TÜİK paylaştı: Konut satışlarında geçen yıla göre yüzde 20 artış
13:10
2 dk
SESLİ HABER
Trump’ın özel temsilcisi Putin’le görüşmeyi planlıyor
13:19
1 dk
SESLİ HABER
Trafiğe çıkanlar dikkat: Para cezası uygulanacak, değiştirmeyen trafikten men edilecek
13:43
1 dk
SESLİ HABER
Rubio: Ukrayna’nın 2014 sınırlarına dönmesi çok zor
13:51
1 dk
SESLİ HABER
Anayasa Mahkemesinin siyasi partilere mali denetim kararları Resmi Gazete'de
13:59
2 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
14:00
1 dk
SESLİ HABER
Para transferinde 'diğer' seçeneğine vergi şoku: Ne yapılmalı?
14:09
2 dk
SESLİ HABER
Trump’tan Musk’a destek: Tesla araba aldı
14:19
2 dk
SESLİ HABER
Yetim maaşında hile yapanlardan aylıklar faizi ile geri alınacak
14:27
2 dk
ÖZEL HABER
Elektrik çarpması hissi yaşayanlar için nedenleri ve çözüm yolları
14:37
7 dk
SESLİ HABER
Kiracılara 'tadilat masrafı' uyarısı: Evdeki demirbaşları boyayan kiracıların başı ev sahibi ile derde girebilir
14:51
5 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
15:00
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
16:00
1 dk
GÜNDEM DIŞI
Serhat Sarısözen'le Gündem Dışı
16:01
59 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
17:00
1 dk
GÜNDEM DIŞI
Serhat Sarısözen'le Gündem Dışı
17:01
59 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
18:00
1 dk
SESLİ HABER
Türk nüfusu yaşlanıyor: Yaşlı nüfusun oranında artış
18:10
3 dk
SESLİ HABER
Dünya Sağlık Örgütü Uyardı: Sudan Virüsü Küresel Salgın Riski Taşıyor
18:20
2 dk
SESLİ HABER
Putin üniformayla ziyaret etti: Ukrayna, Kursk’ta tamamen başarısız oldu
18:46
3 dk
SESLİ HABER
Macaristan: Rusyasız Avrupa güvenliğinden bahsetmek imkansız
18:55
1 dk
SESLİ HABER
Türkiye’nin süt deviydi: İcradan satışa çıkacak
19:05
2 dk
SESLİ HABER
Musk: Hacker saldırısının kaynağı Ukrayna
19:13
1 dk
SESLİ HABER
Bıçaklı saldırıda oğlu Ahmet Minguzzi'yi kaybeden Yasemin Minguzzi'den kampanya
19:22
2 dk
SESLİ HABER
Ünlü deterjan markasına 2.2 milyon ceza: Bakanlık ‘Tek yıkamada çıkar’ iddiasını çürüttü
19:42
1 dk
SESLİ HABER
ABD’de gözaltına alınan terörist, Moskova’daki terör saldırısında dahli olduğunu itiraf etti
20:13
2 dk
SESLİ HABER
Türkiye'nin siber güvenlik yol haritası belirlendi
20:30
3 dk
SESLİ HABER
IQAir Raporu açıklandı: Dünyanın en kirli havası hangi ülkelerde?
20:41
2 dk
ÖZEL HABER
ABD’nin elit birliğinden Yunan komandolarına meskun mahal eğitimi
20:50
2 dk
SESLİ HABER
İstanbul'daki taksi ücretleri şaşırttı: Taksi yerine uçağa binebiliyorsunuz
21:08
2 dk
SESLİ HABER
Patruşev uyardı: NATO’nun hedefi Rus tankerleri
21:28
2 dk
SESLİ HABER
İzmir’de denizin rengi kahverengiye döndü: Borulardan atık su deşarj edildi
21:41
1 dk
DünBugün
Geri dön
Adana107.4
Adana107.4
Ankara96.2
Antalya104.8
Bursa101.4
Çanakkale107.2
Diyarbakır89.6
Gaziantep104.3
Hatay106.1
İstanbul97.8
İzmir91.0
Kahramanmaraş92.3
Kayseri105.5
Kocaeli90.2
Konya88.6
Malatya106.0
Manisa101.0
Mardin92.2
Ordu99.6
Sakarya90.2
Samsun107.7
Sivas104.2
Şanlıurfa95.3
Trabzon102.4
Van88.0
 - Sputnik Türkiye, 1920, 19.10.2024
SAĞLIK
Sağlık haberleri, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam üzerine her şey

Dahilerin uyku alışkanlıklarının sırrı: Da Vinci, Dymaxion, polifazik, Uberman uyku yöntemi ile sonsuz enerji mümkün mü?

© AAAlarm, uyku, uyumak
Alarm, uyku, uyumak - Sputnik Türkiye, 1920, 15.03.2025
Abone ol
Leonardo da Vinci, Nikola Tesla ve Thomas Edison gibi dahilerin az uyuduğu iddia ediliyor. Peki, polifazik uyku gerçekten zekâyı artırıyor mu? "Da Vinci Yöntemi" ve "Dymaxion Uyku Modeli" ile uyumanın yararları ve zararları neler? Güç uykusu ile farkı ne? Çok uyumak aptallık göstergesi mi? Bilim insanları bu tartışmalara son noktayı koyuyor!
Az uyumak gerçekten de dahilerle özdeşleşen bir alışkanlık mı? Tarih boyunca birçok dâhinin günde yalnızca birkaç saat uyuduğu iddia edilse de bilim insanları bu yöntemin beyne zarar verebileceğini söylüyor.
Son yıllarda popülerleşen polifazik uyku düzenleri, kısa süreli ama sık uyku seanslarıyla uyku süresini minimuma indirmeyi amaçlıyor. En çok bilinen tekniklerden bazıları şunlar:
Da Vinci Yöntemi: Günde 6 kez, 20 dakikalık kısa uykular.
Dymaxion Uyku Yöntemi: 6 saatte bir, 30 dakikalık 4 kısa uyku.
Uberman Yöntemi: 4 saatte bir, 20 dakikalık uyku periyotları.
Bu yöntemleri savunanlar, kısa süreli uyumanın zihni daha aktif tuttuğunu ve verimi artırdığını iddia ediyor. Ancak uzmanlar bu tür uyku düzenlerinin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Da Vinci yöntemi ile uyumak nedir?

Rönesans döneminin en büyük isimlerinden Leonardo da Vinci’nin gün boyunca toplamda sadece 2 saat uyuduğu iddia ediliyor. Ona atfedilen "Da Vinci Uyku Yöntemi", gün içinde 6 defa, 20 dakikalık kısa uykular alarak toplamda 2 saatlik bir uyku süresi oluşturmayı içeriyor.
Bu yöntemi deneyen bazı kişiler, daha enerjik ve yaratıcı olduklarını öne sürerken, bilim insanları beynin derin uykuya geçememesinin ciddi zararları olabileceğini söylüyor. REM uykusu eksikliği, hafıza kaybı, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Dymaxion uyku yöntemi: Uyku süresi 2 saate düşebilir mi?

Bir diğer radikal uyku modeli, Amerikalı mimar Buckminster Fuller tarafından geliştirilen Dymaxion Uyku Yöntemi. Bu yöntemde her 6 saatte bir, 30 dakika uyumak gerekiyor. Yani toplamda sadece 2 saatlik uyku süresiyle gün geçiriliyor.
Fuller, bu yöntemin ona daha fazla enerji verdiğini söylese de, bilim insanları bunun uzun vadede nörolojik ve fizyolojik zararları olabileceğini belirtiyor. Özellikle kronik yorgunluk, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklar gibi sorunlara yol açabileceği ifade ediliyor.

Güç uykusu ile polifazik uyku aynı mı?

Polifazik uyku modelleri ile güç uykusu (power nap) sık sık karıştırılıyor. Ancak iki yöntem tamamen farklı.
Güç uykusu, gün içinde 15-30 dakikalık kısa bir dinlenme anlamına geliyor ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı oluyor.
Polifazik uyku, gecelik uykuyu bölerek tamamen farklı bir uyku düzeni yaratmayı amaçlıyor.
Uzmanlar, güç uykusunun faydalı olduğunu, ancak polifazik uyku düzenlerinin uzun vadede vücuda zarar verebileceğini belirtiyor.

Çok uyuyan 'aptal' mı?

Pek çok kişi “Dahiler daha az mı uyur?” sorusunu merak ediyor. Nikola Tesla’nın günde sadece 2 saat uyuduğu, Einstein’ın ise 10 saat uyuduğu söylenir. Peki, kim haklı?
Bilim insanlarına göre beynin optimal çalışabilmesi için 7-9 saat uyku gereklidir. Uzun süreli uykusuzluk beyin hücrelerinin zarar görmesine, öğrenme yetisinin azalmasına ve konsantrasyon kaybına yol açabilir.
Bazı insanlar genetik olarak daha az uyumaya yatkın olabilir. Ancak genel olarak, daha az uyumak zekâyı artırmaz, aksine bilişsel performansı düşürebilir.

Bilim Ne Diyor?

Harvard Üniversitesi ve Stanford Uyku Merkezi tarafından yapılan araştırmalara göre, polifazik uyku düzenleri uzun vadede vücuda zarar veriyor. Özellikle REM uykusu yetersizliği, bağışıklık sistemi zayıflığı, kalp hastalıkları ve psikolojik sorunlar polifazik uyku düzenlerinin riskleri arasında yer alıyor.
Uyku süresinin zekâ ile doğrudan bir bağlantısı bulunmuyor. Dahiler farklı uyku alışkanlıklarına sahip olabilse de, uykunun kalitesi ve derinliği, süresinden daha önemli.
Elon Musk uzayda 'mahsur kalan' iki astronotu kurtaracağını duyurdu - Sputnik Türkiye, 1920, 15.03.2025
YAŞAM
Aylardır boşlukta süzülüyorlar, operasyon başladı: Uzayda mahsur kalan 2 astronotu kurtarmak için 4 astronot gönderildi
Haber akışı
0
Tartışmaya katılmak için
giriş yapın ya da kayıt olun
loader
Sohbetler
Заголовок открываемого материала