00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
HABERLER
11:00
6 dk
HABERLER
12:00
6 dk
EN ÇOK OKUNAN 5 HABER
12:28
11 dk
HABERLER
13:00
5 dk
HABERLER
14:00
5 dk
HABERLER
15:00
5 dk
HABERLER
16:00
6 dk
HABERLER
17:00
5 dk
HABERLER
18:00
7 dk
HABERLER
07:00
6 dk
HABERLER
09:00
6 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
11:00
24 dk
DÜNYA HABERİ
Dünyadan öne çıkan başlıklar
11:11
22 dk
PARANIN HAREKETİ
Ekonomide neler oluyor?
11:21
20 dk
BASIN TURU
Selin Yazıcı, Ebru Dönmez ve Serkan Baştımar'la Basın Turu
11:31
23 dk
ENERJİNİN SEYRİ
Enerji sektöründe öne çıkan başlıklar
11:51
14 dk
GÜN ORTASI
Okan Aslan'la Gün Ortası
12:05
83 dk
90 SANİYE
Türkiye ve dünya gündemi
13:28
1 dk
HABER MASASI
Selin Yazıcı, Ebru Dönmez ve Serkan Baştımar'la Haber Masası
13:30
35 dk
YENİ ŞEYLER REHBERİ
Serhat Ayan'la Yeni Seyler Rehberi
14:05
55 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
15:00
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
16:00
1 dk
EKSEN
Ceyda Karan'la Eksen
16:01
89 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
17:30
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
18:00
1 dk
HABERLER
Saat başı başlıkları
19:00
1 dk
BÖLGENİN KALBİ
Ceyhun Bozkurt'la Bölgenin Kalbi
19:05
84 dk
DünBugün
Geri dön
Adana107.4
Adana107.4
Ankara96.2
Antalya104.8
Bursa101.4
Çanakkale107.2
Diyarbakır89.6
Gaziantep104.3
Hatay106.1
İstanbul97.8
İzmir91.0
Kahramanmaraş92.3
Kayseri105.5
Kocaeli90.2
Konya88.6
Malatya106.0
Manisa101.0
Mardin92.2
Ordu99.6
Sakarya90.2
Samsun107.7
Sivas104.2
Şanlıurfa95.3
Trabzon102.4
Van88.0
 - Sputnik Türkiye, 1920, 19.10.2024
SAĞLIK
Sağlık haberleri, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam üzerine her şey

Dahilerin uyku alışkanlıklarının sırrı: Da Vinci, Dymaxion, polifazik, Uberman uyku yöntemi ile sonsuz enerji mümkün mü?

© AAAlarm, uyku, uyumak
Alarm, uyku, uyumak - Sputnik Türkiye, 1920, 15.03.2025
Abone ol
Leonardo da Vinci, Nikola Tesla ve Thomas Edison gibi dahilerin az uyuduğu iddia ediliyor. Peki, polifazik uyku gerçekten zekâyı artırıyor mu? "Da Vinci Yöntemi" ve "Dymaxion Uyku Modeli" ile uyumanın yararları ve zararları neler? Güç uykusu ile farkı ne? Çok uyumak aptallık göstergesi mi? Bilim insanları bu tartışmalara son noktayı koyuyor!
Az uyumak gerçekten de dahilerle özdeşleşen bir alışkanlık mı? Tarih boyunca birçok dâhinin günde yalnızca birkaç saat uyuduğu iddia edilse de bilim insanları bu yöntemin beyne zarar verebileceğini söylüyor.
Son yıllarda popülerleşen polifazik uyku düzenleri, kısa süreli ama sık uyku seanslarıyla uyku süresini minimuma indirmeyi amaçlıyor. En çok bilinen tekniklerden bazıları şunlar:
Da Vinci Yöntemi: Günde 6 kez, 20 dakikalık kısa uykular.
Dymaxion Uyku Yöntemi: 6 saatte bir, 30 dakikalık 4 kısa uyku.
Uberman Yöntemi: 4 saatte bir, 20 dakikalık uyku periyotları.
Bu yöntemleri savunanlar, kısa süreli uyumanın zihni daha aktif tuttuğunu ve verimi artırdığını iddia ediyor. Ancak uzmanlar bu tür uyku düzenlerinin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Da Vinci yöntemi ile uyumak nedir?

Rönesans döneminin en büyük isimlerinden Leonardo da Vinci’nin gün boyunca toplamda sadece 2 saat uyuduğu iddia ediliyor. Ona atfedilen "Da Vinci Uyku Yöntemi", gün içinde 6 defa, 20 dakikalık kısa uykular alarak toplamda 2 saatlik bir uyku süresi oluşturmayı içeriyor.
Bu yöntemi deneyen bazı kişiler, daha enerjik ve yaratıcı olduklarını öne sürerken, bilim insanları beynin derin uykuya geçememesinin ciddi zararları olabileceğini söylüyor. REM uykusu eksikliği, hafıza kaybı, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Dymaxion uyku yöntemi: Uyku süresi 2 saate düşebilir mi?

Bir diğer radikal uyku modeli, Amerikalı mimar Buckminster Fuller tarafından geliştirilen Dymaxion Uyku Yöntemi. Bu yöntemde her 6 saatte bir, 30 dakika uyumak gerekiyor. Yani toplamda sadece 2 saatlik uyku süresiyle gün geçiriliyor.
Fuller, bu yöntemin ona daha fazla enerji verdiğini söylese de, bilim insanları bunun uzun vadede nörolojik ve fizyolojik zararları olabileceğini belirtiyor. Özellikle kronik yorgunluk, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklar gibi sorunlara yol açabileceği ifade ediliyor.

Güç uykusu ile polifazik uyku aynı mı?

Polifazik uyku modelleri ile güç uykusu (power nap) sık sık karıştırılıyor. Ancak iki yöntem tamamen farklı.
Güç uykusu, gün içinde 15-30 dakikalık kısa bir dinlenme anlamına geliyor ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı oluyor.
Polifazik uyku, gecelik uykuyu bölerek tamamen farklı bir uyku düzeni yaratmayı amaçlıyor.
Uzmanlar, güç uykusunun faydalı olduğunu, ancak polifazik uyku düzenlerinin uzun vadede vücuda zarar verebileceğini belirtiyor.

Çok uyuyan 'aptal' mı?

Pek çok kişi “Dahiler daha az mı uyur?” sorusunu merak ediyor. Nikola Tesla’nın günde sadece 2 saat uyuduğu, Einstein’ın ise 10 saat uyuduğu söylenir. Peki, kim haklı?
Bilim insanlarına göre beynin optimal çalışabilmesi için 7-9 saat uyku gereklidir. Uzun süreli uykusuzluk beyin hücrelerinin zarar görmesine, öğrenme yetisinin azalmasına ve konsantrasyon kaybına yol açabilir.
Bazı insanlar genetik olarak daha az uyumaya yatkın olabilir. Ancak genel olarak, daha az uyumak zekâyı artırmaz, aksine bilişsel performansı düşürebilir.

Bilim Ne Diyor?

Harvard Üniversitesi ve Stanford Uyku Merkezi tarafından yapılan araştırmalara göre, polifazik uyku düzenleri uzun vadede vücuda zarar veriyor. Özellikle REM uykusu yetersizliği, bağışıklık sistemi zayıflığı, kalp hastalıkları ve psikolojik sorunlar polifazik uyku düzenlerinin riskleri arasında yer alıyor.
Uyku süresinin zekâ ile doğrudan bir bağlantısı bulunmuyor. Dahiler farklı uyku alışkanlıklarına sahip olabilse de, uykunun kalitesi ve derinliği, süresinden daha önemli.
Elon Musk uzayda 'mahsur kalan' iki astronotu kurtaracağını duyurdu - Sputnik Türkiye, 1920, 15.03.2025
YAŞAM
Aylardır boşlukta süzülüyorlar, operasyon başladı: Uzayda mahsur kalan 2 astronotu kurtarmak için 4 astronot gönderildi
Haber akışı
0
Tartışmaya katılmak için
giriş yapın ya da kayıt olun
loader
Sohbetler
Заголовок открываемого материала